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科学家揭示运动预防癌症心脏病机理(图)

Public qooboo 写于 2009-12-03

   新华网     很多人知道运动可以强身健体,延缓衰老,但其中原因何在?德国研究人员发现,原因可能隐藏在白细胞中。运动可以让人体免疫系统保持“年轻”,进而延缓肌体衰老。     研究结果11月30日刊载于美国心脏学会期刊《循环》网络版。     端粒更长     研究人员发现,长跑运动员白细胞中染色体末端一段脱氧核糖核酸(DNA)片段比一般健康成年人的长。这段被称为“端粒”的DNA序列长度与人的衰老有关。     美国费城威斯塔研究所基因专家埃马纽埃尔·斯考达拉科斯解释说,端粒的作用与鞋带末端的塑料头类似。塑料头可以防止鞋带磨损,而端粒则可以保护染色体免受破坏。     斯考达拉科斯说,细胞在一生中不断分裂。每分裂一次,端粒长度就缩短一些。当端粒长度过短时,细胞停止分裂,意味着人体老化。     在这项研究中,研究人员测量了长跑运动员和经常做运动的人白细胞中染色体端粒的长度,并将其与相同年...

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老年人心态要平衡的秘诀(图)

Public qooboo 写于 2009-10-23

      随着社会进步和生活水平不断提高,老年人整体身体素质也不断提高。但老年问题专家调查研究后也发现,相当一部分老年人离退休后,由于社会地位和交往发生变化,常常会睹物思旧,留恋过去,多愁善感,产生不良心态。还有老年人受传统思维方式、价值观念的限制,容易对新事物看不惯、想不通、摆不平,与过去相比从心理上总是不能满足,因而影响了身体健康,甚至也影响了家庭的和谐。有关专家认为,老年人离退休后生活无忧,更需要有良好的心理健康,并保持平衡心态十分重要。         一.  笑口常开带来好身体     步入老年,人们往往特别关注身体健康,对心理健康并不在意。而在现实的生活中,老年人的心理健康是至关重要的。在关注老年人身体健康的同时,不容忽视老年人的心理健康。     据有关资料表明,多数老年人或多或少存在着不同程度的心理问题,可以说心理问题已成为影响老年人生活质量的一个重大问题,应该引起全社会的高度重视。     老年人心理健康和生理健康是相互联系、相互作用的,心理健康每时每...

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隔夜开水亚硝酸盐含量高易引发癌症(图)

Public qooboo 写于 2009-09-15

 人民网     不浪费食物是一种美德,为了不要浪费吃剩的食物,有不少的人群将晚上吃剩的食物留到明天享用。可是并不是所有食物都可以隔夜的。     1、隔夜银耳能不能吃?     银耳汤是一种高级营养补品,但一过夜,营养成分就会减少并产生有害成分。因为不论是室内栽培的银耳和椴木野外栽培的银耳都含有较多的硝酸盐类,经煮熟后如放的时间比较久,在细菌的分解作用下,硝酸盐会还原成亚硝酸盐。     人喝了这种汤,亚硝酸就自然地进入血液循环、血液里的红血球里有血红蛋白,能携带大量的氧气供机体需要。     但是亚硝酸起反作用,使人体中正常的血红蛋白氧化成高铁血红蛋白,丧失携带氧气的能力,造成人体缺乏正常的造血功能!     2、隔夜茶不能喝     隔夜茶因时间过久,维生素大多已丧失,且茶汤中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料,所以,人们通常认为隔夜茶不能喝。     3、隔夜开水都不能喝?     把自来水烧开3~5分钟,亚硝酸盐和氯化物...

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类别:柴米油盐酱醋茶 | 标签: 饮食  生活消费  老年人   | 评论: 3

老人常热敷头部可健脑防治高血压(含做法)

Public qooboo 写于 2009-08-12

文字来源:生命时报     肚子疼,用热水袋敷一会儿;落枕了,热敷一下脖子……可以说,热敷已成为一种家庭常用的辅助治疗手段。中国中医科学院老年病中心主任李跃华教授说,热敷有提升患部温度,使皮下血管扩张,促进局部血液循环,加快局部组织新陈代谢等作用,利于疾病恢复。它还能提高组织的抗菌、抗炎能力,使炎症消退。还可促进药物吸收,增强药效。如针眼初期、细菌感染性角膜炎、眼挫伤等,通过热敷,可明显减轻疼痛,对白内障、青光眼也有辅助治疗作用。耳病如听力衰退、耳鸣,热敷也可帮忙,它能促进耳部、头部血液循环从而改进听力。头部疾病如高血压头痛、头晕等,热敷可缓解症状。     老人的某些疾病。如眼病、耳病、头部疾病,热敷效果都比较好。常用热敷方法有:湿热敷法,将毛巾在50摄氏度左右的热水中浸湿后拧干,皮肤表面覆盖一层纱布或涂抹凡士林,然后将湿毛巾热敷。干热敷法,常用热水袋。用热水袋装入1/2至2/3的热水,排出其中的空气,拧紧塞子,用布或毛巾包好,放在需要热敷的部位。不过,干热法的穿透力不如湿热法。     热敷眼部,缓解疲劳。...

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研究显示年纪越大生活方式越积极健康(图)

Public qooboo 写于 2009-08-03

    什么年纪的人生活方式更健康?25岁?还是50岁?     一些人也许会选择25岁,但英国一项最新调查显示,50岁人群的生活方式普遍比25岁人群更健康、更积极。     运动差别     美国康宝莱公司经营减肥、护肤产品和保健品,调查了4000名年龄介于16岁至80岁英国人的生活方式和饮食习惯。     结果显示,25岁左右人群平均每周运动3次,方式主要有3种。而50岁人群平均每周运动4次,有4种主要方式,平均每天运动30分钟,比年轻人多4分钟。     50岁人群每天尽可能多走路,去商店或遛狗时倾向步行;而25岁人群倾向开车出行。     一些人常以“没时间”为借口解释自己缺乏运动。调查显示,50岁人群中22%使用这个借口,而这一比例在25岁人群中接近三分之一。     饮食差别     饮食方式是评估生活方式是否健康的重要内容之一。调查结果显示,25岁人群运动较少、吃得较多。     25岁人群每天饮食...

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美国老年人的养老经

Public qooboo 写于 2009-07-30

文字来源:天下商机网     养老对于中国人来说是一种颐养天年的享受,辛苦了大半辈子,在晚年静心修养是众多中国老人的选择,而对于西方,尤其是受到经济危机重创之后,很多西方老人的晚年就和我们有些区别了。     自从经历了2008年的经济危机,许多美国的老年人不得不彻底重新规划退休生活。随着多年积累的家庭资产的迅速蒸发,和许多401(k)s和iras等退休账户金额下跌30%、40%甚至更多,那些即使平时在工作上出人头地的人也被迫将退休计划放到了议事日程上。一些曾希望尽快实现提前退休梦想的年轻人,只能将自己投身于更漫长的工作压力之中,而那些还没有完全从2002年互联网泡沫破裂中恢复元气的人不幸又再次遭遇了2008年金融危机,他们更加担心,是否有足够的金钱去度过漫长的退休生活。     重建退休计划     面对一些渴望更多钱来养老的老年人,美国的理财专家提出了一些方案,有助于将退休投资计划恢复到健康状态。     1.重回股市游戏。经过去年的股市暴跌后,很多人蒙受了巨大损失,也因此吓得“动也不敢动&rd...

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适度的饮酒可以预防老年痴呆(图)

Public qooboo 写于 2009-07-26

  研究表明喝太多可能适得其反         纽约----根据阿尔茨海默氏症在奥地利维也纳的阿尔茨海默氏症协会2009年国际会议上的研究发现,提出每天喝一两杯酒可能有助于预防老年痴呆。但喝太多,可能加剧老年痴呆。         研究结果指出,在六年的时间里,75岁或更老的、认知正常的成年人,有40%适度饮酒的人比起同龄不喝酒的人更不易于患上老年痴呆。截然不同的是,对于那些已经有一定程度认知缺陷的成年人,喝酒没什么作用,而且可能有害。         来自美国北卡罗来纳州维斯顿--赛伦,德威克森林大学医学院的主要发起人Kaycee M. Sink博士,告诉路透社的健康专栏。“我们很高兴看到的是,对于中年人适度饮酒有益的报道同样可以延伸到超过75岁认知正常的老年人。”          Sink博士特别提到她的小组研究并不是第一...

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专家提醒老年人切忌上网过度(图)

Public qooboo 写于 2009-07-24

  文字来源:科技日报    “现在我敢于坦言:‘我爱赶时髦’。因为时代不同了,观念也需要及时更新。我们老年人赶时髦同样能使身体和心理都变得年轻,有什么不好?来吧朋友,我在网络的这端等着你!”一位老年“网迷”吟月在她的博客中自述说。     在科技不断进步的今天,老年人慢慢学会了青年人“赶时髦”的做法,逐渐成为新一代的“时尚亮点”。     老年“网迷”成网络新生代     “出门在外,我总会随身带着笔记本电脑、无线上网卡、数码相机和录音笔‘四大件’。年轻人夸我是‘时髦老头’,我跟他们说‘上网不应当是年轻人的专利’。”年逾花甲的中国健康教育协会常务理事兼副秘书长赵仲龙风趣地对笔者说。与赵老的交谈显得格外“时尚”,他语言诙谐而幽默,还时不时夹杂着一些网...

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老年人夏季晨练时间不宜早于6点(图)

Public qooboo 写于 2009-07-12

      俗话说“冬练三九、夏练三伏”,夏季是人体消耗特别大的季节,老年人的身体机能自然退化,参与夏季健身一定要顺势而为防止意外,要根据季节特点有针对性的锻炼。那么老年人在夏天进行健身应该注意哪些问题呢?     时间莫过早     研究表明,夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散,此时是污染的高峰期。人们普遍喜欢在绿色植物生长的地方进行晨练,而日出之前,因为没有光合作用,植物积存了大量二氧化碳,对人体健康是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。     强度要控制     “夏练”运动量的大小要取决于老人的适应能力。即使是室内项目,在气温较高情况下,一些小球活动(乒乓球、羽毛球等),每隔1小时应该安排间歇休息1-2次,每次10-15分钟。运动后,心率的最大限度值=170-年龄,如果心跳过快,容易出问题。     补水需适量     夏季要及时的补水,但补水也不能盲目。饮水量一次不宜过多,饮水超量会增加心脏负担和冲淡胃酸...

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老人练习高尔夫三大注意(图)

Public qooboo 写于 2009-07-09

      新闻来源:《假日休闲报·高尔夫周刊》     1)要做好的应是保暖工作,选择保暖、防风、防水、轻便的衣服。球场一般比较空旷,尤需防风御寒的外套保暖;作为内衣穿在里面的棉质高尔夫T恤最好具有不错的导汗功能。     2)练习或下场前都要进餐。对老年人来说,空腹挥杆有着潜在的危险。因腹中已空,热量不足,再加上体力的消耗,会使大脑供血不足。较为常见的症状是头晕,严重者会感到心慌、腿软、站立不稳。如心脏原本就有毛病的老年人会突然摔倒,甚至猝死。     3)做好热身运动。老年人的身体相对年轻人更脆弱一些,不热身就直接运动容易发生拉伤、扭伤等损伤,需要做好充分的拉伸运动和原地跑跳、急走等热身准备。建议热身时间在10-15分钟左右。

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类别:吾家有老人 | 标签: 运动  老年人   | 评论: 2