女人30岁以后,身体的各项机能都开始走“下坡路”。这时,脆弱的身体更需要我们的呵护备至,30岁以后,我们必须要做以下18件保养大事…… 1、补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每天至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后:则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙,而不是碳酸钙,葡萄糖酸钙,这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积,形成结石。 2、补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。 3、补充叶酸:怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。 4、驾驶时戴上安全防护设施:工作中的角色越来越重要,但一定要记住开车和坐车时都要系安全带,...
随着孩子的长大,消化功能逐渐成熟,胃肠道的消化酶分泌多了,消化能力也较前增强,胃的容量也增大了,有能力消化吸收奶以外的其他食品。尽管母乳、牛乳等食品是3-4个月孩子的最佳食品,但其所含的营养素已不能满足逐渐生长发育的孩子的需要,因此无论是母乳喂养或是人工喂养的孩子,都要在4个月左右开始添加辅食。添加辅食不但可以补充孩子的各种营养需要,还同时改变食物的外形及烹饪,可促进孩子的食欲,有利于消化吸收,也为断奶做准备。 1.添加辅食的方法 添加辅食要从一种食物开始,等孩子习惯后,如果食欲和大便正常,可以再添加第二种食品。添加每种食品都应从少量开始,逐渐加量,使孩子胃肠道逐渐适应,在每次添加新的食品后都要注意观察孩子的大小便情况。如果发现大便的奶瓣或次数增多,应适当减少甚至停止添加,等大便恢复正常以后再逐渐添加。 2.添加辅食的顺序 ...
青岛新闻网 不少父母对孩子缺锌感到困惑,“现在生活水平不低,孩子吃得好、穿得好,怎么会缺锌呢?” 美国生物医学专家说,主食是造成这种情况的重要原因。大多数人主食吃米、吃面已经是一种习惯,但实际上,在米面中存在一种叫做植酸的物质,它能够与锌元素结合,形成化合物,使得人体无法正常吸收,导致缺锌,少年儿童缺锌就会影响正常发育。 不过,存在于主食中的植酸也有一个特点,如果把它发酵,植酸就会减少,不再对锌的吸收产生影响。因此,吃馒头、面包就比吃米饭更有利于锌的吸收。 在我国,南北方的饮食习惯不同,就能看到很明显的对比:习惯吃馒头的北方人长得比较高,而习惯吃米饭的南方人则相对矮一些,这在一定程度上跟锌的摄入量有关。另据调查,吃面包的西方人,缺锌状况就相对较少。 &...