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产后什么瘦身运动最安全(图)

Public qooboo 写于 2009-10-23

         跑步恢复运动:        如果你是通过阴道分娩的,你可以尝试双膝并拢,摇动骨盆。        如果你已适应了这种锻炼方式,再试着在户外缓慢行走,也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速,只需感觉你的血液循环加快就行了。逐渐把散步的时间延长到10到15分钟,然后30分钟。当你感觉这种运动量很舒服时,在医生的允许下,自己选择安全的健身运动。        什么样的健身运动适合你?        运动量不很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习、用拉力器锻炼上肢的肌肉。 据广州女子医院妇产科专家江依群主任指出,健身运动前的注意事项:运动前应当排空膀胱;不要在饭前或饭后一小时内做;运动后出汗,要及时补充水分;每天早晚各做15分钟,至少持续2个月次数由少渐多,不要太勉强或过于劳累。如果恶露增多...

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孕妇穿高跟鞋的弊端很多

Public qooboo 写于 2009-10-23

  孕妇穿高跟鞋的弊端很多:一是加重身体重心前移趋势,容易摔倒,导致足踝扭伤甚至流产、早产。重心的改变还会增加腹部、腿部等肌肉群的负担,使人易疲劳,诱发妊娠不良反应。二是导致身躯前倾,骨盆倾斜,使骨盆各径线发生变异,也不利于分娩的正常进行。三是使腹压增高,腹腔血流量减少,影响胎儿的供血,使胎儿的营养物质供应不足,影响发育。四是导致前腿弓、后腿绷,易造成腰背肌劳损,产生慢性腰痛,以及因全身重量集中在前脚掌上造成趾关节疼痛病,并且影响足部血液循环,加剧下肢浮肿。     不过,平底鞋也不是孕妇的最佳选择。很多平底鞋缺乏支托作用,走路时振动会直接传到脚上,同样会造成疲倦、腿痛、背痛情况。孕妇最好穿后跟约2至3厘米高的软底布鞋或旅游鞋。这些鞋有良好的弹性,可随脚的形状变化,减轻孕妇的身体负担,防止摔倒等不安全的因素。     此外,孕妇不宜穿着胸部有扣子及其它坚硬饰物的上衣,夏天时衣料则最好是吸湿性强、手感好的纯棉。因为妊娠中期以后,孕妇以胸式呼吸为主,且呼吸较深。上衣如果过紧,势必影响胸部呼吸活动。有的妇女在怀孕后仍穿紧身衣,容易导致乳头内陷...

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绿豆是孕妇理想的食品 (图)

Public qooboo 写于 2009-10-22

        赖氨酸是人体必需的氨基酸。它是合成蛋白质的重要原料,可以提高蛋白质的利用率,从而增进食欲和消化功能。可促进发育、提高智力、长身高、增体重,故被称为营养氨基酸。推荐文章:豆类和豆制品利于胎儿发育           绿豆中赖氨酸的含量高于其他作物。此外,绿豆还富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质。中医认为,绿豆性味甘寒,有清热解毒、消暑止渴、利水消肿之功效。是孕妇补锌及防治妊娠水肿的食疗佳品。           补锌三豆粥:取绿豆、黑豆、赤小豆适量,加少许米洗净后同煮,煮烂后加糖或盐食用。           绿豆粥:取绿豆30克、大米60克洗净熬粥吃,可清暑热、利小便、止烦渴,预防及治疗妊娠水肿。           绿豆马齿苋汤:取...

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我国每8对育龄夫妇中有1对面临生育困难

Public qooboo 写于 2009-10-19

 城市晚报   20年前,我国育龄人群中的不孕不育率仅为3%,处于全世界较低水平。而如今,全国平均每8对育龄夫妇中就有1对面临生育方面的困难,不孕不育率攀升到12.5%-15%,接近发达国家15%-20%的比率。怀孕成为中国很多夫妻期待却不能做到的事。     根据一项名为《国家家庭计划》的国外研究机构调查显示:如今,全球有10%家庭有不孕问题。如今,这股“不孕潮”在中国也开始涌动,据报道,“近年来,中国国民的生育能力不断下降,不孕不育的比例已与西方接近。”一组数字触目惊心:20年前,我国育龄人群中的不孕不育率仅为3%,处于全世界较低水平。而如今,全国平均每8对育龄夫妇中就有1对面临生育方面的困难,不孕不育率攀升到12.5%-15%,接近发达国家15%~20%的比率。     据今年8月底召开的2009中国不孕不育高峰论坛公布的《中国不孕不育现状调研报告》显示,我国不孕不育者以25岁至30岁人数最多,呈年轻化趋势。数字背后是一张张无助和焦虑的面孔。在生殖健康专家王一飞看来,事业对女性的压力...

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孕妇至关重要的第一次产检(图)

Public qooboo 写于 2009-09-28

    来源:搜狐母婴社区     多时候,医生对准妈妈说好多遍“产前的每次体检都是为了,保证您和您未来的宝宝一切正常”,但是,都不如来自身体里的宝宝的真实信息,更能激发准妈妈对产检的热情和幸福感。     助产士或妇产科医生要了解您的一切情况,包括医学方面的情况和您的生活方式。然后他会要求您做一系列的医学检查。     在整个怀孕过程中,要做血液检测、尿液检测、血压测量…… 这么多的检测,您不大容易了解其所以然,更不用说那些难以理解的检测数据和医学术语,如颈背清晰度,羊膜腔穿刺术,弓形虫病……因此,只要妇产科医生表情忧虑,或者助产士皱一皱眉头,您就会没有理由地紧张起来。产前检查,在很多准妈妈的体验中都是冰冷、机械、不得不接受的非愉快经历,但是,在另一些准妈妈的经历里,孕期体检不仅是必不可少的,而且是幸福的,因为正是通过这样的检查,由专业人员来保证妊娠进展顺利,未来的宝宝正常成长。一旦有一点点不正常,母婴两人都会得到及时的照顾。也正...

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产后饮食、运动、心理的调节(图)

Public qooboo 写于 2009-09-27

  让产后妈妈更健康 分娩后产妇怎样保健:产后饮食、运动、心理的调节   来源:《京华时报》       十月怀胎确实辛苦,而一朝分娩后产妇的保健对于日后的健康也是非常重要的。朝阳区妇幼保健院李虹主任医师指出,产褥期保健的目的就是要防止产后出血、感染等并发症,并促进产后生理功能恢复。如产妇要注意合理饮食,保持身体清洁,产妇居室应清洁通风,此外产妇还要注意休息,至少3周后进行全部家务劳动。     产后饮食     ■切忌大补特补     产后为给产妇补充营养,并使她们有充足的奶水,一般家庭都很重视产后的饮食滋补。但要知道的是,大补特补既浪费又有损健康。因为滋补过量容易导致肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调,引发各种疾病。此外营养太丰富必然使奶水中的脂肪含量增多,如婴儿胃肠能够吸收也易造成婴儿肥胖,甚至还使婴儿易患上扁平足一类的疾病。如果婴儿消化能力较差,不能充分吸收,就会出现脂肪泻,而长期慢性腹泻还会造成宝宝营养不良。     ■不宜为恢复体形控制饮食    ...

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孕期腹胀,如何逃离(图)

Public qooboo 写于 2009-09-25

         “大夫,怀孕快3个月了,肚子总胀胀的不舒服,咋回事啊?”作为妇产科医生,几乎每天都要听到类似的诉说与疑问,表明腹胀已成了孕妈妈们的一大困扰,了解其成因与应对之道势在必行。     孕期腹胀之谜     十个孕妇十个胀,仅仅是胀感的轻重不同而已,尤其是比较敏感或皮下脂肪较少的瘦体质孕妈妈,在孕初3个月之内就能体验到腹胀感,多数则是到了孕七八个月前后感觉最明显。究其原委,妊娠带来的生理变化起了主要作用。     一般说来,孕初期的腹胀缘于孕激素的大量分泌,使消化道肌肉松弛而蠕动无力,给了胃内食物向食管返流可乘之机,加上胃排空时间延长,吃下的食物滞留于肠道,在细菌作用下发酵,产生大量气体充斥于胃肠而产生饱胀感。     到了孕中期,胎儿则成了腹胀不适感的“导演”。胎儿一天天长大,迫使孕妈妈的子宫不断扩容,到孕3个月后升入腹腔,挤压胃肠,使其内容物及气体难以正常排出,胀感随之发生。     孕期常见的便秘无疑让腹胀“雪上加霜...

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贫血准妈妈的数字经(图)

Public qooboo 写于 2009-09-25

      文字来源: 《母婴世界》      贫血准妈妈的数字经     有资料表明,将近50%以上的准妈妈在孕期会贫血,贫血不仅会损害准妈妈自身的健康,对胎宝宝的生长发育也着不良影响,因此一定要做好防治对策。     7大贫血症状     如果准妈妈有头晕眼花乏力的情况,尤其是坐着突然站起来的时候,两眼发黑,或是眼冒金星,那多数就是贫血了。对于健康的成年女性,血红蛋白低于110g/L可以诊断为贫血,而对于准妈妈来说,由于妊娠的血容量增加的缘故,血液会相对稀释,因此只要低于100g/L就可以诊断为贫血。     准妈妈贫血症状     1.经常感觉疲劳,即使活动不多也会感觉浑身乏力。     2.偶尔会感觉头晕。     3.脸色苍白。     4.指甲变薄,而且容易折断。     5.呼吸困难。     6.心悸。     7.胸口疼痛。     两种贫血孕期...

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产后失眠如何治(图)

Public qooboo 写于 2009-09-25

          生理上解释,母体在怀孕期间会分泌出许多保应胎儿成长的荷尔蒙,但在产后七十二小时之内逐渐消失,改为分泌供应母乳的他种荷尔蒙。在这段很短的期间内,母体内的荷尔蒙因此发生剧烈变化,而导致精神上种种不安,如头疼、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状,这就是所谓的“产后忧郁症”。            症状的轻重视个人状况以及家庭的支持度而定。初产妇、个人过去曾有情感性精神病、产后沮丧或忧郁老,皆是产后心理疾患容易发生的对象;此外,那些家中没有其它家人同住或得到较少家人支持的产妇也值得注意。            本来女性在怀孕生产的阶段就承受了极大压力,除了体内荷尔蒙的剧烈变化、生产过程的痛苦、体力的消耗之外,同时在社会心理方面也必须面对角色的转换以及生活适应的问题。这个时候,若没有给予产妇适当的照显与支持,产后心理疾患...

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女人最易优身受孕的3大秘笈(图)

Public qooboo 写于 2009-09-25

        夫妻生活频率过低,可以减少受孕的机会,这是人所共知的,但夫妻生活过频,也会影响受孕甚至会引起女方免疫性不孕。     美中之欲和欲中之美     当有些夫妻想要宝宝时,有意识增加性生活的次数,认为这样可以尽快怀孕,但结果往往适得其反。      因为夫妻性生活频率过高,就会导致精液量减少和精子密度降低,使精子活动率和生存率显著下降,精子并没有完全发育成熟,与卵子相会的“后劲”大大减弱,受孕的机会自然降低了。     名词解释:     受孕:精子和卵子结合形成受精卵,受精卵再种植(又叫着床)到子宫内膜上生长发育,称为受孕。     现代生殖医学已经阐明,来自男性的精子经女性阴道、子宫到达输卵管壶腹部,在此处与来自女性卵巢经输卵管伞而至的卵子相遇,精卵结合形成受精卵,受精卵再不断分裂并经输卵管到达子宫,种植于子宫内膜,在此继续分化形成胎儿。     过频的夫妻生活还可以导致女性免疫性不孕,对于能够...

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