qooboo 写于 2009-04-23
一、睡眠减压 睡觉是养生的头等大事，良好的睡眠能让身体、精神都放松。据科学家分析，一个人一天必须确保6小时左右的睡眠时间。而且最好挑选合适的时间，如晚上10点到早晨6点之间，睡眠质量最好。深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。中午最好安排半小时的午休。如果不能保证每天的6小时睡眠时间，一周内要安排睡个懒觉，彻底放松，否则容易积劳成疾。 二、运动锻炼减压 运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，把压力和不愉快带走。 无论选择哪种运动方式，重要的是要符合自己的体质。每个人可根据自己的工作特点和爱好，选择一项固定的锻炼项目。如太极拳、瑜珈、跳绳、健身操、游泳、打球、散步、爬山等。运动时间掌握在每天30-50分钟为宜，不要过长，避免过度疲劳或兴奋。同时要注意防范运动伤害。 三、工作间隙活动减压 连续...
qooboo 写于 2008-11-27
生活成本推算 我们针对中等消费收入的家庭进行了实际调查，调查结果显示：孩子刚出生时，如果考虑采用奶粉喂养，每月的奶粉一般需要两罐，4 个月后通常需要4 罐，按每罐150 元计，一年便花费六七千元；尿片也是一项较大的开支，按每天五块尿片计，一年需花3000 多元，孩子的奶瓶需要６个左右，按每个50元计，再加上奶嘴花费，也花了约400 元；辅食一袋20 块钱，以每月4 盒计，一年需要花费700 元（通常四个月后的孩子开始喂养辅食）。此外，加上辅食、小勺、小碗、图书、画片、童车、家具、童装、玩具等，一年花费超过1 万元，而且这些被消费的品牌还只能算中档或一般的消费而已。当然，对于半奶粉喂养或者不用奶粉喂养的，花费则要少的多，这样全国城镇0~1 岁婴儿每年的平均花费大约在8000 元左右。随着婴儿的成长，消费构成发生变化，花费会逐渐下降，例如婴儿奶粉的喂养一般到1.5 岁左右会停止，据调查，全国城镇0~3 岁婴儿的年平均消费额在5000~6000 元。 此外，款式多样的孕产妇装、孕产妇专用的护理品、还有层出不穷的新式保健品，像蛋白粉、钙...
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qooboo 写于 2008-05-03
来源：华夏时报 王先生，男，32岁，已婚，与妻子共同在IT行业工作，妻子今年30岁，两人有一个两岁的宝宝，还未上幼儿园，由双方父母照看。王先生月收入7000元，爱人5000元，双方家长不用负担养老费，住家里房子无贷款，日常消费支出约3000元，无其他额外支出。家庭成员都有社保，均无商业保险。预计王先生60岁退休，妻子55岁退休，目前有20万闲置资金，打算进行家庭理财规划。 保险经纪人 以保障为主 过上幸福品质生活 保险需求分析 “在没有购买商业保险的前提下，保险理财应该是一种比较合适的理财方式。”明亚保险经纪公司资深保险经纪人李婷婷分析说。 王先生一家为年轻温馨的三口之家，宝宝刚两岁，双方父母也不用供养，家庭开支不大，每月能有不少的节余。保障方面，家庭成员现在只有基本的社会保险，初为父母，肩上的责任会逐步加大，如果家庭有风险发生，无疑对配偶和子...
qooboo 写于 2008-04-30
一、常用灭火方法 1、用水灭火。木材、纸张等着火都可以用水扑救。把水直接泼洒在可燃物上，熄灭火焰。用水把着火点附近的可燃物浇湿，使之降温； 2、用其它工具灭火。将沙士、淋湿的棉被、衣服等捂盖在燃烧物表面，使之隔绝空气而中止燃烧。同时，笤帚、衣服还可以用来当作灭小火的工具； 3、隔离灭火。把着火点附近的可燃物搬开，防止火势蔓延； 4、用灭火器灭火。 二、常用灭火器 1、干粉灭火器。这种灭火器因筒体中充满干粉灭火剂而得名。它主要适用于扑救液体火灾、带电设备火灾、特别适用于扑救气体火灾，不宜用于扑救精密仪器火灾； 2、泡沫灭火器。用喷射泡沫进行灭火的灭火器，主要适用于扑救油品火灾，如汽油、煤油、植物油等初起火灾；也可用于扑救一般固体物质火灾，如木、棉、麻、竹等火灾及飞机、汽车事故引发的火灾；不适于扑救带电设备火灾及气体火灾； 3、二氧化碳灭火器。利用气化了的二氧化碳气体进行灭火。适用于扑灭图书档案资料、...
qooboo 写于 2008-04-29
虽然人们经常会把最新鲜、最有益健康的食品放入超市手推车，但很多人烹饪时，却把我们真正需要的营养给白白扔掉了。为此，美国营养学家和食品安全专家，列举了聪明主妇在烹饪方面也会常犯的8种错误，听从他们的建议，你餐桌上的食物会变得更加健康。 错误一：一次采购过多蔬菜。纽约圣基斯科北方韦斯特切斯特医院健康顾问格里·布鲁斯特博士说：“从采摘的那一刻起，水果和蔬菜中的维生素和矿物质就开始减少了。”也就是说，你采购回来的蔬菜存储时间越久，它们所含的营养就越少。研究发现，在冰箱保存大约一周后，菠菜中有一半的叶酸和40%的叶黄素会自然流失。格里博士建议每次采购食物不要过多，一周买三次最为合适。 错误二：把食物贮藏在透明容器中。如果你现在喝的牛奶还是透明塑料袋装奶，建议你考虑换成硬纸盒包装的牛奶。比利时根特大学的研究人员指出，牛奶富含的核黄素暴露在日光下易发生损失。美国...
qooboo 写于 2008-04-29
先来说说老公的手机。 将这东西列为老公的首要隐私，应该归功于前两年那部红遍大江南北的叫做《手机》的电影。据说当时它在已婚男女中引起了爆炸效应，以至于女人们纷纷带着自己的老公去看《手机》，说是为了让男人们接受教育，自己也可以从中学习到对付老公出轨的经验。而男人们则叫苦不迭，洞悉了男人秘密的女人们从此对老 公的手机严加盘查，让男人不得安宁。我的一位女同事，平时对老公就奉行严格的“检查制度”，几乎每天都要偷偷查看老公的手机。而她的老公知晓这一切后，想出了各种办法应对，两个人之间的感情越来越糟。可是这位女同事并没有意识到自己有什么问题，按她的话说，是管理方法还不够先进。听了她的话，我不由哑然失笑：好老公难道是管出来的吗？ 再来说说老公的钱包。 可以说有很多女人在这个问题上处理得不太好，有的人怕老公钱包满了，出去花天酒地，所以动辄检查男人的钱包；有的则是出于抠门小气，舍...
qooboo 写于 2008-04-24
对于一位好的白领妈妈来说，喂好宝宝与从容工作并不矛盾，看完了我们提供的这些好办法，你也许也有同感： 方法一：第一个工作周应尽量简短 回到工作岗位的第一个星期对于新妈妈来说是一个重要的转折。在上班前的一两个星期先回到办公室熟悉一下环境是十分明智的。带上你的孩子给同事们看一看，最好能安排与老板商谈一下回来工作的细节问题(例如：你将会与哪些同事合作，参与哪些项目，负责哪些工作等)。上班的第一个星期最好只有两到三天(可以选择在星期三或星期四上班)，有利于你适应工作环境又不至于太累，因为你要适应的东西太多了。在投入真正的工作之前(例如：大的项目或正在执行的方案)，最好给自己留出两到三天时间熟悉工作，做好调整。 方法二：在返回工作岗位前3周开始使用吸奶器 很多的母亲使用吸奶器把奶水吸出来，冷藏或冷冻起来备用，这样就很容易适应重新工作，不必因为无法给孩子喂奶而烦恼。在返回工作岗位前3-4周时开始使用吸奶器，可以有充分的时间熟悉这种方式。用吸奶器抽奶所需时间一般为每次15分钟，加上清理的时间整个过程不超过20-25分钟。 使用吸奶...
qooboo 写于 2008-04-24
涨价啦！涨价啦！ 生活开销在不经意的上涨，水、电、煤气，甚至原来40多块一桶的金龙鱼油都令人咂舌的突破60大关。大多数人感知到涨价的讯息多半来自于食品，当城隍庙小吃的经典菜色涨价20%的时候，你才开始关注：原来原材料变贵了。 按照你早以习惯的方式花销，随时可能超支，为了大家不至于遭遇财务上的困扰，《钱经》提供了一下32种节省日常开销的方法。 尽管，这的确不太好受——让“选择性的消费”取代随便花钱，并不容易做到，因为我们改变行为时，会觉得生活上不舒适。但不要放弃，如果坚持到最后而看到满意的成果，相信你会很乐意将节省当作一种生活习惯了。 别把钱花在不必要的支出上 1、尽量减少在昂贵速食方面的花费。你可以在周末的时候自己制作主食，然后存放在冰箱里，以...
qooboo 写于 2008-04-24
qooboo 写于 2008-04-23
Q1：你清楚家里的财务情况吗？ A、毫不知情；B、当然清楚；C、知道一些 Q2：对家里的收入是否有过规划？ A、从来没有；B、不固定，认为有必要时进行；C、有过 Q3：平时对相关的理财信息是否敏感和关注？ A、从来不看；B、别人讲的热闹就听一下；C、比较关注 Q4：对自己现有的家庭财务状况是否满意？ A、比较满意；B、不太满意；C、很不满意，需要大力改进 答案：选A得1分，B得3分，C得5分 结果说明： 超级“懒鬼”(得分4-9) 看到自己属于这个类型，有点不敢相信吧？虽然生活中的你也许并不是懒惰成性，但在打理家庭财务方面，绝对属于超级“懒”人。如果暂时还没有彻底改变的想法，估计以你为中心的家庭财务状况会像近期的股市一样持续“低迷”，为了全家的“钱途”和幸福，还是早日觉醒为好。 潜伏懒人(得分9-15) 虽然表面上看来，似乎也有理财持家的打算和行动，可是却往往都是流于形式，并没有太多实质性内容，骨...