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产后运动 为健康打下基础(图)

Public qooboo 写于 2009-07-06

      产后妈咪们的身体还处于相对于虚弱的状态,如果这个时候,妈咪们能够勤快一点,为自己的健康考虑的话。可以多做一些适当的产后运动哦!         产后运动的目的在预防或减轻因孕产造成的身体不适及功能失调,主要是协助恢复骨盆韧带排列,恢复腹部及骨盆肌肉群功能,并使骨盆腔内器官位置复原。      产后运动的注意事项是:排空膀胱;选择硬板床或榻榻米或地板上做;穿宽松或弹性好的衣裤;避免于饭前或饭后一小时内做;注意空气流通;运动后出汗,记得补充水分;所有运动请配合深呼吸,缓慢进行以增加耐力;每天早晚各做十五分钟,至少持续2个月;次数由少渐多,勿勉强或过累;若有恶露增多或疼痛增加需暂停,等恢复正常后再开始。      常见的产后运动有      一、腹式呼吸运动:可以从产后第一天开始做。平躺,闭口,用鼻深呼吸气使腹部凸起后,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉, 重复5-10次。      二、头颈部运动:可以产后第二天开始做。...

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安全期计算方法(图)

Public qooboo 写于 2009-07-04

      女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。下次月经来潮的第1天算起,倒数14天或减去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。例如,某女的月经周期为28天,本次月经来潮的第1天在12月2日,那么下次月经来潮是在12月30日(12月2日加28天),再从12月30日减去14天,则12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天,也就是12月11-20日为排卵期。除了月经期和排卵期,其余的时间均为安全期。在安全期性交可不必采用任何避孕药物和避孕工具。 孕育与避孕常识         此安全期计算方法仅供参考,请您根据具体情况选择适合的避孕方法!

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类别:家 ๑۩۞۩๑ | 标签: 女性健康  避孕  性生活   | 无评论

常见蔬菜抗癌效果表(表)

Public qooboo 写于 2009-06-26

蔬菜 百分比 熟红薯 98.7% 生红薯 94.4% 卷心菜 91.4% 菜花 ...

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类别:柴米油盐酱醋茶 | 标签: 饮食  女性健康   | 评论: 1

常吃抗癌菜有哪些(图)

Public qooboo 写于 2009-06-26

      吃菜本来是为了补充营养素,调剂口味。据现代研究证明,不少蔬菜具有抗癌功能,因而,吃蔬菜对于那些癌症患者来讲,更有特殊意义。     银耳:银耳含有酸性异多糖,能增强液体免疫功能,并起到“扶正固体”的作用。银耳还能增强机体功能,促进T细胞和B细胞的转化,从而抑制致癌作用。     香菇:香菇中含有香菇多糖,这有助于提高机体对肿瘤的免疫力,此外,香菇中的双链核糖核酸是干扰素的诱导剂,最终能干扰病毒和癌细胞的生长。     洋葱:洋葱含有微量元素硒。硒进入人体可生成谷胱甘肽,具有抗癌作用。洋葱还含有栋皮黄素,它既能阻止致癌物质活动又可抑制癌细胞的生长。     甘蓝族蔬菜:甘蓝族蔬菜包括洋白菜,菜花等。它们除含有维生素C、A和纤维素等抗癌物质外,还含有吲哚类化合物,能有效地降低雌激素水平,从而预防乳腺癌。

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类别:柴米油盐酱醋茶 | 标签: 女性健康  饮食   | 评论: 2

吃桔子好处多(图)

Public qooboo 写于 2009-06-26

      桔子含水量高、营养丰富,含大量维生素 C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当,能补益肌体,特别对患有慢性肝炎和高血压患者,多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。适当食用可增进食欲,但如食用不当反而无益。我也是才看到,一块儿分享吧!      在食用桔子时应注意以下几点      控制食用量      据研究,每天吃3个桔子,就能满足一个人一天对维生素 C的需要量。若食用过多,过量摄入维生素 C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。      桔子不宜与萝卜同食      萝卜进入人体后,会迅速产生一种叫硫酸盐的物质,并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。若这时进食桔子,桔子中的类黄酮物质会在肠道被分解,而转化成羟苯甲酸和阿魏酸,它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用,从而诱发或导致甲状腺肿。      桔子与牛奶不宜同食      牛奶中的蛋白质易与桔子中的果酸和维生素 C发生反应,凝固成块,不仅影响消化吸收,还会引起腹胀...

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类别:柴米油盐酱醋茶 | 标签: 饮食  女性健康  生活消费   | 评论: 1

剖宫产与阴道分娩都给婴儿、产妇带来了什么?(表格)

Public qooboo 写于 2009-06-26

版权所有 请勿转载   我国近年来剖宫产率的上升势头显得更加触目惊心:近10年以来,我国剖宫产率普遍在50%-60%。由于对分娩痛的恐惧心理以及对术后并发症的不了解,导致很多产妇认为“切一刀”就万事大吉,还有不少父母要选“好日子”让孩子出生。     通过剖宫产出生的婴儿 通过产道挤压出生的婴儿 呼吸障碍 容易发生 不易发生 ...

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丁克家庭有损女性健康(图)

Public qooboo 写于 2009-06-26

      在女性知识分子特别是一部分白领中,工作、事业及个人的生活质量往往都排在十分重要的位置。(丁克家庭指单身贵族或两人世界的生活,拒绝生育儿女。)是否生育,每个人有自己选择的权利,但是医生提醒她们,年轻妇女为了保持身材或是惧怕衰老等因素而不生育,应注意防患于未然。     有关的研究文献表明,女性在其一生中如果有一次完整的孕育过程,就能增加10年的免疫力,这种免疫力主要是针对妇科肿瘤的。这一研究结论在临床上已被反复证实。许多妇产科大夫发现,未生育的妇女易发生激素依赖性疾病,如子宫肌瘤、子宫内膜异位症,同时未生育妇女的卵巢良性肿瘤及卵巢癌的发生率亦高于生育过的妇女。     在女性的一生中,尽管有10万个原始卵泡,但仅仅只有400-500个卵子能够发育成熟并被排出,也就是说,一个妇女的排卵年限大约是30年,随着排卵的停止,绝经期的到来,女性将步入老年时期。     专家认为:在妊娠期和哺乳期,由于激素的作用,孕产妇体内的卵巢暂停了排卵,直至哺乳期的第4个月至第6个月才恢复,由于卵...

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女性出现多汗易怒8类症状或为疾病信号(图)

Public qooboo 写于 2009-06-26

  1、腰疼     这可能是膀胱炎或者附件炎。应该到医院验血、验尿,需要的话可做膀胱镜检查。这时要多喝水,忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理疗,用南瓜油或檀香油泡澡效果会很好。     2、易怒     因为一点儿琐事就哭泣,如果这与你的性格不符,就需要检查甲状腺,中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。初期症状为容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐消瘦,女性有可能表现出月经紊乱。     3、经常头晕     应检查血压。任何年龄段的人都可能患低血压,女性通常在35~40岁时出现。要调整饮食,选择一些有益的体育运动,比如游泳。     4、早上起来眼睛微肿     这很可能是长期疲劳的结果。如果水肿经常出现,那就要检查一下肾。     5、晚上腿肿     这是慢性静脉衰竭的症状。需要多吃生的蔬菜,它们含有可以加固静脉壁的纤维。     6、手脚经常抽筋     可能是缺钙和维生素D,要多吃奶制品、肝脏、海鲜。...

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女性美容养生秘籍(图)

Public qooboo 写于 2009-06-25

    如果你是女生:假如你没有耐心看完,请保存下,或者帮忙转一下,有时间再看吧   如果你是男生:没耐心就不用看啦,转给你女朋友吧,或者转给你女性朋友   我是一个女人,女人做得越纯粹,皮肤和身材就越好,没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。脐下三寸之地就是美丽的后花园,问问自己:有没有炎症?有没有痛经?有没有包块和淤塞?已婚女人很难都没有,只要有其一,它们就是皮肤的杀手,用多少化妆品都没有用。   我们的后花园需要如何保护呢?   一,女人不能让自己冷。   冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经。血行不畅,面部就会长斑,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气,所以很多女人皮肤像细瓷一样完美,却一点不青春,假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是,我们的生殖系统是最怕冷的,一旦体质过冷,它就会选择长更多的脂肪来保温,我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖,这些肥肉没有存在的必要,自动就会跑光光。   女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍:   第一,MM们节食...

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女性驾车健康宝典(图)

Public qooboo 写于 2009-06-23

Qooboo 会员专区 版权所有 请勿转载         “香车美人”历来是佳话,人如花,健康最美。生活中,哪些小细节正在侵害你的健康和美丽?如何才能永驻青春?快来看一看吧…,女性驾车成为城市里一道靓丽的风景线,但是驾车也使她们不得不面临一些由驾驶带来的健康威胁。       女性开车族健康隐患多       如今开车的女性朋友越来越多,开车带给女性朋友的,不仅是出行的便利和更加舒适的出行环境,可能还有驾驭的自由和快乐。不过开车也是把"双刃剑",在享受这现代交通方式带来的方便快捷与自由的同时,一些健康隐患也可能找上如花似玉的女人们。       颈椎病最常见对于包括女性在内的驾车族来说,颈椎病是最常见的。许多女性开车时尤其是驾龄比较短、刚开始开车时,由于经验不足往往精神上比较紧张,因此...

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类别:q○○b○○ 会员专区 | 标签: 预防/安全  家事  家人  全职  女性健康  户外   | 评论: 2