qooboo 写于 2009-07-11
睡眠是人类的基本需求，对人们的健康来说，睡眠与饮食和锻炼同样重要。我们睡觉时，躯体在休息，但大脑却在活动。睡眠是为即将到来的充满活力的一天做好准备。虽然大多数人每晚都需要睡。 8小时，但是据一项对女性睡眠的调查结果发现，30－60岁的女性在一周的工作期间平均睡眠时间只有6小时41分钟。研究表明，缺少足够的宁静睡眠会导致白天的困倦状态，增加意外事故，难以集中精力，工作和学习能力下降，还可能增加患病的机会并增加体重。 女性在特殊情况下，如经期、怀孕和更年期，可以影响睡眠的质量。认识这些激素、环境因素和生活习惯的影响，能帮助女性安享美好的夜间睡眠。 了解你的每月周期 在月经周期的不同时期，女性身体发生的变化可以影响睡眠。如调查发现，50％的女性报告经期水肿干扰了睡眠。这些变化与体内的激素水平升降相关。在排卵（卵巢排出一个卵子）后，黄体酮激素升高，可以使一些女性感觉更困倦。然而，睡眠质量较差更可能出现在月经周期的初期，刚开始出血的...
qooboo 写于 2009-07-11
qooboo 写于 2009-07-11
文字来源：生命时报 看到大腹便便的人，你八成会想“一定是喝啤酒喝成了啤酒肚”。可据7月6日美国福克斯新闻网报道，喝啤酒只会增加体重和臀围，而不会长肚子，该研究发表在最新一期的《欧洲临床营养学杂志》上。 德国和瑞典研究人员对7876名男性和12749名女性进行了一项历时8年半的跟踪研究，对比了喝啤酒与不喝啤酒男女的变化。结果显示，喝啤酒的人，腰围并没有太多改变，但整体体重和臀围却增加了。尤其是女性，喝啤酒直接影响她们的整体体重，而不是腰围。 对此，报告指出，人们之所以认为啤酒引发啤酒肚，往往是从臆想出发的，并没有确切的科学根据。另外，研究人员指出，其实基因更能决定人们发胖的部位。 研究人员同时告诫说，这一研究结果并不能成为人们开怀畅饮的理由，而且再次证明了，想要保持体重就要戒酒
qooboo 写于 2009-07-10
文字 来源：解放军报 当前，健康已成为公众普遍关注的热点和焦点，健康的重要性正被越来越多的人所认识。 健康由四个要素组成：父母遗传因素占15%，环境因素占17%(其中社会环境10%，自然环境7%)，医疗因素占8%，个人生活方式占60%(其中合理膳食13%，心理平衡约30%，其它约17%)。也就是说，健康的最大决定因素是自己的生活方式，“我命在我不在天”，健康的钥匙在自己的手里。 所以，最好的医生是自己，自己关爱自己；最大的敌人也是自己，自己伤害自己；最好的药物是时间，“一两预防胜过一磅治疗”；最好的心情是宁静，一颗平常心胜过万灵药。平和心态并非心如枯井，更非麻木不仁，也不是平庸调和。平和心态是用平常心看待人生，用和谐心境对待世界。是积极而...
qooboo 写于 2009-07-09
美国Scholls博士和Temple大学足部医学院国际交流研究的资料表明，成年人的脚病起因主要有以下几个因素：5%是由于过度运动，11%来自走路不平衡，18%是因为上了年纪，2%原因不明，而64%则是因为穿鞋不当。可见大部分足病是由鞋子引起的。 美国足部医学会的研究报告显示，一个正常人每天平均大约要行走8000步，而行走时足部所承受的压力约等于自己的体重，跑步时更达到体重的3至4倍。人的一生大约要走11万公里的路，多半还是走在坚硬的路面上。 每个人的每只脚都有26块骨头、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉。每走一步，都要牵扯到这么多东西。可见我们脚上的鞋子，发挥了多大的作用。 然而，时髦的鞋子里隐藏的可能是一双痛苦的脚，如果脚痛，光是让脚休息一下，并不能够解决根本问题，因为引起疼痛的根源不在脚上，而在鞋上。因为不了解购鞋的要领，贪图美丽和时髦，人们经常买到一双不合脚的鞋子，64%的人每天穿着不合脚的鞋子到处奔走，其中主要是因为贪靓而穿着高跟鞋的LADY。去年，英国就有20万人因穿鞋不当受伤而接...
qooboo 写于 2009-07-09
在夏季，有人喜欢日光浴，享受阳光亲吻的灿烂感觉;有人喜欢美黑，感受麦色肌肤带来的极度诱惑;但是，绝大部分人都会选择防晒。因为日光太热烈，容易灼伤皮肤;而审美上，人们始终倾向于白才最美。因而，夏季，防晒仍旧是主流。 1、日晒过度健康速朽： 专家们认为，棕色人种日晒15000小时，就有可能患上皮肤瘾。这个日晒时间当然不光是指度假，同时也包括日常生活中受到的日晒，这是一种倒扣式的计数方法，你随心所欲，日晒次数越多，那么扣分也就越多。当计分为零时，再毫无顾忌地将自己的皮肤暴露在太阳下，那就变成一种很危险的游戏了。 2、烈日凉风伤人无刀： 紫外线不会发热，譬如人们在爬山时，越往上，山风越凉，这时紫外线也就越强。每往上1000米，紫外线就增强10%。在大海也同样如此，海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线往往已达到极强的程度。另外，90%的紫外线能穿透云层，云层并非紫外线的最佳杀手。 3、伞和玻璃，形同虚设： 人们都以...
qooboo 写于 2009-07-08
在幸福的婚姻中，性应该发生在适当的场合下。如同火般，性可以是个好仆人，却也可以是捣乱者。性不应被不健康地压抑，也不应该被病态地夸大。对于性的渴望，就如同其他情感般，应该规律化。虽然对大多数的夫妻而言，性是非常重要的一环。但是我们必须明了性不是一个人快乐与否的首要因素。另一方面，有些人有著丰富的性生活却仍然不快乐。真正的爱并非肉欲，而是一种契合的心灵状态。 性并非只是肉体上的满足，而是永久伴侣关系的基石。历经时间的磨练，爱和尊敬显而易见是亲密关系的基础。康乃尔医学中心的海伦•凯伯兰医师说：‘没有亲密的关系，就没有真正的爱情。’她对于亲密的定义是一种分享的感觉，而不只是讯息的交换。没有亲密关系的夫妻只能谈些琐事，譬如天气、最近的电视节目或者晚餐该吃些什么。他们从来不让对方明了他们是否快乐或不快乐，害怕或担忧。他们也不关心对方真正的感受。 夫妻应该尽力...
qooboo 写于 2009-07-08
文字来源：宁夏网 1、产后忧郁可自愈 如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。 2、创造健康的产后恢复环境 当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。 3、清淡而营养的产后饮食 吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。 4、适度运动快乐心情 做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。 不要用传统的方式对待新妈咪，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。 5、珍惜每一个睡眠机会 妈咪要学会创造各种条件，让自己...
qooboo 写于 2009-07-08
在众多的避孕措施中,安放避孕环是一种安全、有效、简便、经济的避孕方式。刚放避孕环时，有些人会有这样那样的不适感，经过一段时间的治疗后都会正常。但是，确有少数人虽经过治疗症状仍然没有得到改善，甚至影响到工作和生活。那么，究竟是怎么回事呢？这首先需要认识安环后较常见的5种副作用。 出血在安环后的3—4天，大多数妇女会有少量出血，这是由于避孕环作为一种异物，刺激子宫引起收缩，使避孕环与子宫内膜摩擦而引起出血；也有的戴环时，擦破了子宫颈管内膜或子宫内膜而引起出血；大多数妇女出血量很少，不需要治疗，于安环后一星期内不治而愈。 月经量增多在安环初期，特别是头三个月，有些妇女的月经量会有不同程度的增加，或者经期延长，或者出现不规则点滴出血。这主要是在子宫内膜脱落时，避孕环和子宫内膜之间发生摩擦，造成了子宫内膜损伤所致。一般过了三个月后会自然好转。 下腹疼痛或腰酸安环后，少数妇女会有这样的感觉，主要是有些人的子宫对避孕环比较敏感，视其为“入侵者”，引起子宫收缩，产生轻微的下...
qooboo 写于 2009-07-06
产后6~8周内为产褥期，重视这个时期的卫生保健，有利于消除疲劳，恢复精力、防止发生后遗症。 分娩后最初几天腹部会感到痉挛性疼痛，特别是在给婴儿喂奶时更为明显，这是康复的征象，不需担心。产后2~6周内会有阴道出血(恶露)。常持续到产后第1次月经来潮。要注意清洗外阴，以免引起感染。1~2天内有缝线的部位可能很痛。要避免缝合处承受压力，以加速伤口的愈合。在分娩后的1~2天内，及早活动，喝大量的水并且吃高纤维素的食物，使肠道增加刺激，想大便时不要忍着，也不要太过用力。产后第1天排出小便较多是正常的，起初排尿时会感到疼痛，分娩后应尽快设法小便。 正常分娩一般卧床休息6~8小时后即可坐起早期活动，有利于恶露的排出及子宫的复旧，增进肠蠕动，促进机体功能的恢复，保持大小便通畅及预防盆腔或下肢静脉血栓形成，减少产褥病率。另外产褥期间...