qooboo 写于 2009-08-22
怀孕、生产上女性一生中一段最重要、最独特的时期。现代社会中，人们已意识到怀孕只是诸多自然生理状况中的一种，而不是病态。孕妇应健康地积极地面对并渡过这一时期。健身作为对每个人都有益的活动，也同样有益与孕、产妇，甚至有益与胎儿的健康。孕期适当、适量的体育运动能减轻妊娠的不适，尤其是在妊娠后期，孕妇的体重比怀孕前有很大的增加，使得身体许多部位感到压力，同时平衡能力下降，以至于做一些日常生活中很平常的动作也受到限制。从怀孕开始就坚持锻炼能有效地缓解这些情况。孕期坚持运动还能增强体质，调节心理状况，改善睡眠质量，为分娩过程作好准备，也为产后的快速复原打下基础。 由于孕期的特殊性，必须首先强调的是保证孕妇与胎儿的安全。所以无论孕妇本人在怀孕前是否有运动健身的习惯，在开始孕期健身前，务必做到以下几条： 1.必须首先征得妇产科医生的许可...
qooboo 写于 2009-08-21
qooboo 写于 2009-08-19
要想成功瘦脸，应该注意多摄取含钾高的食物，因为钾能够促进体内代谢功能，排除因为饮食不当或生活习惯不良所产生的脸部肿胀问题。此外，高纤维的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好朋友。 菠菜：小小一把菠菜含有丰富的钾及维生素A和维生素C，但是要注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食物。 豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜可以强化咀嚼功能，是促进口腔活动的优质食品。 冬瓜玉米汤：冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。还要少吃高盐分食物，否则会加重浮肿。 胡萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜胡萝卜汁，养颜又美容。 坚果：含有丰富的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。
qooboo 写于 2009-08-14
qooboo 写于 2009-08-13
洗澡有利于身体健康，这是不言而喻的道理。洗澡清爽肌肤、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠。 （1）洗澡次数不宜过多。 过于频繁的用热水和肥皂洗澡，皮肤表面的皮脂会减少，皮肤上的微酸性消失，这就有利于细菌的生长和侵入人体，中老年人还容易引起皮肤瘙痒。所以，洗澡次数要适宜，不宜过多。 （2）洗澡时不宜长时间泡在热水里。 洗澡池内的水温高于体温，泡在水中会使心跳加快，心脏负荷加大。同时，随着心脏搏出血量增加，人体的血压也会升高，易使心脏病发作。因此，中老年人特别是患有高血压和心脏病的人，更不宜长时间泡在热水里。 （3）洗澡时不宜狠搓皮肤。 洗澡时搓擦过度会损伤皮肤的保护层，降低皮肤的抵抗力，因为皮肤表面有一层角化细胞，俗称&...
qooboo 写于 2009-08-13
钙是孕期准妈妈最需要的营养素之一，晒太阳有利于人体补钙，孕期经常晒太阳对妈妈和宝都十分有益。 为什么晒太阳可以补钙 太阳光中有三种光线，红外线、可见光线、紫外线。紫外线照到人体的皮肤上，可穿透皮肤表面，作用于皮下的脱氢胆固醇，合成维生素D，维生素D 可以促进肠道对钙的吸收，从而帮助骨骼生长，抗佝偻病。 在没有维生素D 的情况下，人体对钙的吸收就会大打折扣。 从怀孕五个月起，孕妇必须每天喝250 毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取富钙食物，如海带、紫菜、豆类、奶类、虾皮及芝麻酱等。孕产妇还可以在医生指导下服一些钙片和维生素D，也有益于钙的吸收。 所以勤晒太阳对于准妈妈而言是一个重要而又经济的补钙良方。 准妈妈该如何晒太阳 首先，不要隔着玻璃晒...
qooboo 写于 2009-08-13
文字来源：生命时报 “铅笔裤”，对一些赶时髦爱漂亮的人来说并不陌生。与一般紧身牛仔裤相比，这种特殊弹性布料的牛仔裤可以对臀部和腿部塑型，让腿线显得分外纤长笔直，如两根铅笔一般。在欧美国家，无论男女老少，几乎人手一条“铅笔裤”，国内许多爱美人士也趋之若鹜。然而，这个带来美丽的“天使”却恰恰是损害健康的“魔鬼”。 美国《消费者报告》近日载文指出，日益盛行的瘦腿裤风会导致多种健康危害。神经学家指出，“铅笔裤”之类的紧身仔裤会导致骨盆神经压迫，进而导致大腿疼痛、灼痛和麻刺等感觉，这种情形在医学上称为“感觉异常性股痛”。另外，“铅笔裤”还会引发接触性皮炎，甚至会造成腿部血栓等，也会影响肠胃正常蠕动，导致饭后腹部疼痛。 8月2日台视新闻网站的一则消息就称，因为女性尿道较短，引发尿道发炎的比例整整是男性的50倍，所以女性长时间穿...
qooboo 写于 2009-08-12
女人，放下遥远和虚构的小说，去锻炼吧！少量锻炼看起来不仅有助于减肥和其他与体重有关的副作用，而且还有助于肥胖或超重女性避免子宫内膜癌，也叫子宫癌。子宫癌是继乳腺癌、肺癌和结肠癌之后第四大女性最普遍患的癌症。 美国每年有 35,000多名女性被诊断为子宫癌， #1 型妇科癌症。最普遍的子类是子宫内膜腺癌，通常在绝经后的几十年里发生，与过多的雌性激素水平相关。子宫癌的最普通信号是在月经周期之间或绝经后阴道流血，最一般的治疗手段是通过叫做子宫切除术的外科手术全部切除子宫。f 美国癌症协会的前瞻性癌症预防研究II 营养组发现超重和肥胖女性在闲余时间里轻微锻炼或者适度锻炼而不是久坐会减少发展成子宫癌的危险。研究开始于1992年，问卷以邮寄的方式寄给那些一线的小组成员，她们年龄在50到70岁，被选择参与研究的人居住在21个州里，数量以州癌症注册为基...
qooboo 写于 2009-08-10
在你心中什么叫女人味呢？ 细节一：矜持 大大咧咧永远只会让人对你产生性别错乱的印象，而含蓄矜持却能为你带来某种神秘感，也更能激发人的探索和亲近的欲望。 细节二：漂亮并不一定有魅力 漂亮的女人不一定有女人味，但有女人味的女人却一定很美。漂亮只是外在的框架，女人味才是真正的魅力本质。单纯追求漂亮莫不如悉心修炼品位、涵养、气度与胸怀。 细节三：生动的个性 个性永远是一个女人魅力的源泉，无论衣着、气质、谈吐、行为方式，都有自己的一套的女人，才会给人带来生动又深刻的印象，因为她是独一无二的。 细节四：适当的性感 一件能充分显示线条美的裙子，或是略显 性感的短裙套装，加上摇曳生姿的高跟鞋、浓淡相宜的妆容，都是能为性感加分的元素。当然性感并不是过度地裸露，其实说到底，带女人魅力的性感，还是需要修炼才能得到。 细节五：建立异性友谊 &nb...
qooboo 写于 2009-08-10
尽管人们越来越在意膳食均衡，美国还是有近一半的妇女无法从每天的饮食中获得全部必须的营养。以下列出了女性身体最需要的8种维他命和矿物质，以及最佳用量和摄取途径。 1.叶酸400，微克／日 最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片 2.维他命B6，1.5毫克／日 最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆 3.维他命C，75毫克／日 最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒 4.维他命E，23个国际单位，15毫克／日 最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子 5.钙，1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日 最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼 6.铁，15毫克／日，50岁以上10毫克／日 最佳来源...