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      快乐是人的需求得到了满足.于是生理.心理上表现出的一种反应.快乐是一种感受良好时的情绪反应，常见的成因包括感到健康、安全、爱情和性快感等。快乐常见的表达方式是笑。


      比同龄人赚更多钱 　　

      钱可能不会让你更快乐，但是比同龄人赚更多的钱确实让你快乐些。 　　

      为他人做点好事 　　

      不论是小事还是大事，对朋友还是对陌生人，为他人做好事使你和他们在一起时更加快乐。 　　
      活动身体 　　

      活动身体有助释放大脑内的一种积极激素，它能让你感觉良好。 　　

      数数你的幸运事 　　

      别忘了数一下你的幸运事，但不要每天都数。每周记下5件幸运事要比每周记3次更让人感觉快乐。

      把快乐具体化 　

      想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。 　

      空出时间 　

      加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。 　

      让期望现实一点 　

      期望越高，失望越大。

      平衡工作和家庭 　　

      知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。 　　

      尝试新事物 　　

      如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。 　　

      快乐记忆 　　

      学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力——不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更加快乐。