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文字来源:医网

 

　　生产后，由于激素的下降、脂肪、乳腺组织的减少，妈妈们的乳房大多出现了松弛下垂的现象。要使乳房恢复健康，就要做好10个乳房护理。

 

　　挺拔健康的乳房是女性健美的标志。怀孕时，女性乳房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织增加，乳房明显变大。生产后，荷尔蒙下降，脂肪和乳腺组织快速减少，使被撑大的乳房松垮下来。松弛下垂的乳房不但有碍妈妈们的曲线美，还会使人产生自卑感，影响心理健康。而且，两侧乳房皱褶处还易发生糜烂或患湿疹，因此，一定要对乳房有进行精心的护理，使之恢复挺拔的姿态。

 

　　1.哺乳前：揉一揉乳房或用热毛巾敷一下乳房，有利刺激排乳，可以避免婴儿过长时间的吸吮；哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性强的东西擦乳头，以免乳头被损伤。

 

　　2.哺乳时：一定要将乳头及乳晕的大部分放入婴儿口腔中，这样吸吮对母亲乳房的牵扯较小，婴儿也容易很快吃饱。

 

　　3.结束前：要用食指轻轻地压孩子的下颏，让孩子自然地吐出乳头，千万不要硬拽乳头，反复硬拽可引起乳头或乳房的损伤。

 

　　4.哺乳后：可用少许自己的乳汁涂抹在乳头上，由于人乳有丰富的蛋白质，可对乳头起到保护作用。

 

　　另外还要注意以下事项：

 

　　1.多吸病侧乳房：如果一侧乳房有乳腺小结，应让孩子多吸有病的乳房，这样做可以促进乳房疾病的好转。

 

　　2.正确挤奶：学会正确的挤奶方法，以免造成乳房的损伤。

 

　　3.关于胸罩：从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和保持洁净。

 

　　穿胸罩时，要选择大小合适的，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

 

　　4.乳房的锻炼：哺乳期间，母亲最好每天用温水洗浴乳房1—2次；每天坚持做胸前肌肉的运动，如俯卧撑、扩胸等，可以加强前胸部肌肉的力量，从而增强对乳房的支撑。

 

　　另外，游泳对乳房的健美也很有好处。因为水中运动和水对乳房的按摩，都会使胸肌均匀发达，使乳房健美而富有弹性。

 

　　要注意的是，参加任何活动都要避免外力碰撞乳房。

 

　　5、要多吃的食品：雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成份，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

 

　　6、产后6个月内不要节食减肥：有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。