图：宝宝成长中的平衡训练法则
qooboo 写于 2011-08-17
平衡能力对于宝宝将来稳稳走路，以及提高协调性和注意力非常重要，妈妈可以在宝宝2岁前的黄金时间段，对宝宝加强平衡训练。
日常生活中，有的宝宝往往会有运动不协调的表现，比如说原地转圈后站不稳，会一下子摔一跤：有的宝宝不敢走独木桥，恐高：还有些宝宝甚至有晕车、晕船等表现。其实，这些都是宝宝前庭平衡感觉发展不完善的结果。对于宝宝而言，前庭平衡感觉是一种十分重要的运动感觉，主要由大脑的前庭平衡器官控制。它主要调控个体的左右、前后、上下，旋转等感觉，并力图使个体在这样的环境中保持机体的平衡。
平衡能力反映了身体的肌肉力量及其协调能力、中枢神经系统处理信息的速度、各种感觉器官的功能及灵敏程度，是一个宝宝身体综合素质的体现。平衡能力不足会导致姿势或运动发展迟缓。除了增强体质外，身体平衡能力训练还可以促进大脑发育，开发宝宝的智力。
平衡训练之关键期
大脑细胞的发育有两个关键时期：
胎儿时期
很多妈妈都听说过训练平衡要从宝宝抓起，其实是不对的。应该是从怀孕的时候就开始从饮食方面来为宝宝平衡训练做准备了。
妈妈们妊娠10～18周左右的时候，是脑细胞第一次分裂的高峰期。如果这时营养充足，就能促进脑细胞的分裂，使脑细胞的数目增多，脑发育得更好，为生后进行优育提供条件。因此，准妈妈在妊娠期应当多吃些鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼、豆制品等富含蛋白质的食物，还要多吃些新鲜蔬菜、水果等含维生素和无机盐的食物，以及海带、紫菜、海米、虾皮等含碘和钙较多的食物。
宝宝从出生到２周岁
这个时期是脑发育的关键时期，营养也要充足。如果有充足的母乳，婴儿出生后６个月内单纯以母乳喂养就能保证这段时期宝宝脑的健全发育。以后宝宝大些，完全依靠母乳不行，要增加辅食。其中以糖类、蛋白质和微量元素最重要。脑作为人体的司令部，要消耗人体能量的1/5～1/4，因此要补充足够的糖类（淀粉类食物），以便供给大脑能量。蛋白质对大脑也有重要的作用，它不仅能促进脑细胞数目的增加，而且能促进大脑的生理活动。微量元素中以锌和铜最为重要。有的科学家指出，学习优良的学生的头发中，微量元素锌和铜的含量都比较高。因此，要多给宝宝吃含糖、蛋白质以及含锌和铜的食物，如坚果类，鱼类、核桃、海带、肝脏、猪肉、禽肉、蛋、乳、肝、海味、软体动物、甲壳类、花生米等。
平衡训练之规律与原则
训练规律：
小于5个月：主要是维持仰卧位、俯卧位平衡，如可做一些俯卧抬头、抬胸的练习。
6～8个月：主要是坐位平衡、仰卧位、俯卧位动态平衡练习。可做一些爬行、独坐、坐位动态平衡练习（比如在保护下轻推或逗引宝宝让宝宝失去平衡后学习自己用手支撑等方式恢复坐位平衡姿势）。
9～12个月：主要是蹲起反应。可以练习扶站、扶走、俯蹲及坐位、跪位、站位、卧位的姿势转化。
12～18个月：主要是站立、行走。练习独站、独走、站立位动态平衡等。
18～36个月：主要是跑、跳。可以练习单脚立、双脚跳等平衡动作。
训练原则：
应循序渐进增加训练的复杂性；要从静态平衡逐渐过渡到动态平衡；要因人而异、要经常重复练习；可以先学会睁眼练习，后逐渐学闭眼练习；在大夫的指导下进行一些简单的力量练习效果会更好。
平衡训练之游戏篇
介绍几个锻炼宝宝平衡感的小游戏，几乎所有的宝宝都喜欢妈妈唱的儿歌，妈妈们在和宝宝做游戏的时候和宝宝唱些儿歌，儿歌的动作要和节奏保持一致，可以让宝宝保持愉快的心情和健康的成长。
游戏一：浴巾荡秋千
宝宝出生3、4个月的时候翻身还不太熟练的时候，爸爸妈妈可与宝宝玩此游戏，妈妈准备一条大浴巾，让宝宝仰卧在上面，爸爸和妈妈各拉浴巾的四个角抬起浴巾，使浴巾离开床面30～40厘米，爸爸妈妈依口令“向左”“向右”摆动浴巾，让宝宝在浴巾内荡秋千，摇半分钟后，把宝宝放到床上，让宝宝休息一会儿，再继续。已经学会180度翻身的宝宝有不小心跌下来的危险，要注意安全。
游戏二：飞翔游戏
宝宝出生5、6个月的时候可以让宝宝体验“高空”的感觉了。宝宝这个时候可以被妈妈举得高高的，妈妈可以反复举高宝宝。还可以两手并拢平举，让宝宝俯卧在妈妈的两只手臂上，宝宝两手分开做小飞机状，然后妈妈边唱歌边左右摇晃和走动，也可把宝宝托上托下或转圆圈，让宝宝体验飞的感觉。妈妈还可以把宝宝抱到妈妈的小腿面上，宝宝的头朝向妈妈的头，然后妈妈躺在地板上，抓住宝宝的两只小手，妈妈上下移动双腿，整个游戏要抓牢宝宝，还可以原地打转。
游戏三：不倒翁
宝宝14个月以上独自站稳的时候，可以玩此游戏。让宝宝先看不倒翁，并玩不倒翁。让宝宝学不倒翁站好不扶物，妈妈在宝宝身旁，用右手从后面推宝宝，用左手在前方保护，看宝宝是否站稳而未向前方倾倒；妈妈站在宝宝身后，用一手推动宝宝，另一手作保护，看宝宝是否向一侧倾倒。如果在前、后、左、右位推宝宝，宝宝都没有歪倒，妈妈要抱起宝宝举高高表示鼓励。
游戏四：宝宝转圈圈
宝宝能走和跑以后，妈妈可以让宝宝双手侧平举，原地自转，妈妈念儿歌：我是一只小电扇，转呀转，转呀转；转得快，真凉快，咔嚓一声停下来。
当妈妈念到“停下来”时，宝宝立即放下手臂，站在原地不动。让宝宝原地转3～5圈即可。开始练习时，不要让宝宝转动得太快。
类别：q○○b○○ 裤袋
|
标签： 无标签