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　　营养丰富合理

 

　　这是乳汁分泌的基础，产后妈妈应多吃富含蛋白质、脂肪和糖类的食品，适当食用新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的需要。液态的食物是非常必需的，可食用牛奶、果汁、各种汤类。汤汁并不是越浓越好，猪蹄汤、排骨汤等脂肪含量很高，最好把上面的油去掉再食用，并且要经常喝蔬菜汤。下面我们介绍几种常用的促进乳汁分泌的汤：

 

　　1.黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。

 

　　2.猪蹄1对、茭白15克、通草10克，共煨汤或煮熟吃。

 

　　3.花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。

 

　　4.冬瓜皮煮鲢鱼。

 

　　5.红小豆煮粥，加红糖。

 

　　6.鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮成粥吃。

 

　　7.黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖***鸡。

 

　　8.鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。

 

　　9.黄花菜30克、黄豆200克、猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日。

 

　　10.豆腐150克、红糖50克、米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次服完，连服5天。