3岁小儿一周食谱举例(表格)
在安排小儿食谱时,应注意热量及营养的需要,食品要多样化,品种搭配要合理,如粗细粮搭配、荤素搭配、干稀搭配。下面是夏季一周食谱表,供参考。
时间 | 早餐 | 中餐 | 晚餐 |
星期一 | 豆浆、金银卷、酱豆腐 | 卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝 | 肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤 |
星期二 | 牛奶、油盐花卷、肉松 | 肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭 | 猪肉茴香包子、拌江豆 |
星期三 | 大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干 | 包子(猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋)、黄瓜汤 | 肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤 |
星期四 | 牛奶、豆沙包、花生米 | 鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭 | 骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头 |
星期五 | 小米粥、馒头、咸鸭蛋 | 牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭 | 木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、馒头、丝瓜汤 |
星期六 | 牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝 | 三鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米) | 肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭 |
星期日 | 玉米面粥、糖包、肉松 | 红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭 | 面片汤(鸡蛋、小白菜、肉末)红烧肉、麻酱花卷 |
除三顿饭之外,还可以在上午10时左右,下午3-4时增加水果、点心等间食。
很有心a,学习中
谢谢(Thank You)