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       日光浴，俗称晒太阳。其实它和一般晒太阳大有区别，它有一定的照射顺序、照射时间和卫生要求，是充分利用日光的保健作用的一种锻炼方式。日光包括可见光线、紫外线和红外线。

 

 

       日光浴时，人体受到可见光、紫外线和红外线的综合保健作用，对人体健康有良好的效能，是一种最好的保健措施。

    

 

       日光浴大有学问，家长要科学地指导孩子进行。首先要选择科学的照射时间。选择照射时间的原则是既避免太阳暴晒，又要获得阳光的保健作用。

 

 

       根据这个原则，夏秋季进行日光浴时，南方多选在上午8、9点，北方在上午9、10点为宜；冬春季节气温低、户外寒冷，多选在上午11、12点气温最高的时刻。每次照射的时间不等，刚开始进行日光浴的婴幼儿，每次1、2分钟以后可随照射次数增多延长照射时间，周岁以上的孩子，每次照射最高可达10～15分钟，进行日光浴的年龄，可从3～6个月的婴儿开始，直到2～3岁时自己会到户外活动时为止。

 

 

       其次，身体接受日照的部位应有一定顺序性。可按背部、胸部、腹部、体侧部顺序进行，不能只照射一侧，日光浴时应避免照射头、面部和眼睛，所以孩子在进行日光浴时，头部应戴上防护草帽和防护眼镜，防止头部暴晒、发生中暑或其他危害。

 

 

       婴幼儿进行日光浴是被动的锻炼，要在家长的直接保护下进行，切不可把孩子放在日光下不管。进行日光浴应选择空气新鲜的户外进行，不要在户内隔着玻璃窗进行日光浴，这种日光浴得不到阳光的保健作用，孩子白白晒太阳，对身体无益。 

    

 

       进行日光浴好处很多。阳光中含有红外线，红外线具有一定热量，对人体发生热效应。照射后对皮肤产生温热的良性刺激，在这种作用下可以改善和促进血液循环、物质代谢功能，增强机体的活动能力，加快血流，增加营养并提高人体的抵抗力，有利于预防疾病。另外，进行日光浴，人体对外界气温产生良好的适应，有利于进行体温调节，增强人体对外界变化的适应能力。

    

 

       阳光中含有紫外线。紫外线可以使皮内的T——脱氢胆固醇转变成维生素D，它能促进人体对钙质和磷质的吸收与利用，使骨胳和牙齿更好地生长发育，可以有效地预防佝偻病和软骨病。紫外线另一个重要作用是杀菌作用，进行日光浴可以利用紫外线杀死皮肤上的细菌，增强皮肤和全身的抵抗力，有利于防病。日光中的紫外线能刺激人体的造血功能，加速制造红细胞，可以防止贫血。

    

日光中的主要成份是可见光线，它可以调节精神，增强人的光感和色感能力。通过日光的综合作用，可以有效地预防风湿病、佝偻病、软骨病、贫血、神经衰弱等各种疾病，所以民间流传着这样一句谚语：“太阳常临门，医生莫进门”，这是很有道理的。

 

       宝宝日晒七注意：

 

       不过，昆山已进入秋天，带着孩子晒太阳，要选择恰当的时间和方式——

 

       1.上午、下午都适合

 

       在秋冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此，在秋冬季晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明，在冬季，有三个时段比较适合宝宝晒太阳：

 

       ●第一阶段为上午6～9时，这一时段阳光以温暖柔和的红外线占上风，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。 

 

       ●第二、三阶段分别是上午9～10时和下午4～5时，这两个时段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

 

       2.要避免中午时段

 

 

       相关专家强调：不管哪个季节，在上午10时至下午4时，尤其是中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

 

       每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1~2小时。或每次15~30分钟，每天数次。如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿后到荫凉处休息一会儿。    

 

       3.穿多、穿少应灵活

 

       给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。晒太阳时要注意摘掉围巾和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

 

       晒太阳时给宝宝戴一顶带帽檐的小帽子还是有必要的，特别是年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对阳光中紫外线抵抗能力较差；另外，戴有帽檐的帽子还可以起到保护宝宝视网膜的作用。

 

       4.晒前、晒后不洗澡

 

       崔其亮说，晒太阳时不宜空腹，最好不要给宝宝洗澡。因为洗澡时可将人体皮肤中的合成活性维生素D的材料“7－脱氢胆固醇”洗去，减低了促进人体钙吸收的作用。

 

       5.穿红、穿黑有讲究

 

       晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。

 

       6.室内、室外有差异

 

       谭小华提醒，晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。隔着玻璃晒太阳就更不足取了，研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若在距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。由此可见，在室内隔着玻璃晒太阳是不科学的。还要特别注意不要在车水马龙的交通干线边晒太阳，以避免吸入过多的汽车尾气，导致铅污染。

 

       7.日晒前后有秘方

 

       服用鱼肝油后晒太阳，鱼肝油的效果会更好。另外，因为宝宝的皮肤较薄、体表面积相对较大、水分丢失较多，因此，每次“日光浴”后，应多喝些水。

 

       立秋后，气温和湿度都会下降，肌肤的皮脂量及水分含量都急剧下降，易造成宝宝皮肤干燥或者敏感。如果不注意预防，宝宝晒太阳后可能会造成皮肤粗糙，汗腺皮脂腺的排泄减少，形成皮肤龟裂。